Berenang sering dijadikan pilihan untuk rekreasi dan olahraga. Berenang juga bisa dinikmati oleh segala usia, bahkan ibu hamil sekalipun. Keuntungannya tidak diragukan lagi. Mulai dari penurunan berat badan hingga perbaikan postur tubuh hingga perbaikan posisi janin pada ibu hamil.
Di sisi lain, kemampuan berenang sangat penting untuk alasan keselamatan dan kelangsungan hidup. Tentu saja, ketika hal-hal buruk tiba-tiba membuat Anda bertahan, akan lebih mudah jika Anda tahu cara berenang. Untuk itu Anda bisa mempelajari beberapa gaya renang dan teknik dasar berikut ini.
7 Jenis Gaya Renang Dan Teknik Gerakan Dasar Khusus Untuk Anda
1. Gaya Renang Bebas
Gaya berenang bebas sangat bagus untuk dipelajari saat Anda masih belajar karena gerakannya masih relatif sederhana dan cukup mudah dipelajari. Tujuan utama dari gaya berenang ini adalah agar tubuh Anda meluncur di air dengan cepat. Selanjutnya, Anda perlu menggunakan beberapa teknik dasar.
2. Gaya Renang Dada
Berbeda dengan gaya bebas, gaya dada memiliki gerakan yang lebih santai. Kecepatannya juga lebih lambat, sehingga tidak menghabiskan banyak energi. Mempelajari teknik dasar gaya dada cukup mudah karena gerakannya hampir mirip dengan renang gaya dada.
3. Gaya Renang Kupu-Kupu
Berenang gaya ini membutuhkan tenaga lebih dari dua gaya sebelumnya. Alasan untuk ini adalah bahwa Anda harus memusatkan kekuatan Anda pada lengan Anda sementara pada saat yang sama berhati-hati agar kaki Anda tetap lurus satu sama lain. Tak heran, gaya renang gaya kupu-kupu dianggap sebagai gaya renang yang paling sulit dan biasanya membutuhkan pengawasan instruktur renang.
Namun, gaya berenang ini sangat dianjurkan bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan, karena teknik dasarnya saja sudah cukup membakar banyak kalori. Untuk mendorong tubuh Anda ke depan, letakkan kedua lengan sejajar dengan bahu Anda lalu dayung ke samping. Angkat lengan Anda di atas permukaan dan ulangi gerakan dari awal. Gerakan ini mirip dengan gerakan lumba-lumba yang masuk ke air lalu keluar saat tangan ditekan ke bawah. Jaga agar kaki Anda tetap lurus setiap saat, tetapi tetaplah bergerak mengikuti tubuh Anda.
Baca Juga : Inilah Olahraga Ini Unik dan Sedikit Diketahui, Apa Saja?
4. Gaya Renang Punggung
Saat memasuki kolam, posisi tubuh Anda harus telentang, mata menghadap ke atas. Teknik dasar gaya punggung hampir sama dengan gaya bebas. Gerakkan kaki Anda ke atas dan ke bawah secara bergantian. Pada saat yang sama, ayunkan lengan ke depan. Teknik ini memudahkan Anda mengatur napas saat berenang karena badan menghadap ke atas.
5. Gaya Renang Anjing
Seperti namanya, teknik renang ini mirip dengan renang anjing. Tidak ada langkah dan teknik khusus untuk menjaga tubuh di bawah tekanan. Yang harus Anda lakukan adalah menjaga kepala Anda tetap di atas air lalu gerakkan kaki dan tangan Anda seperti anjing perenang. Dengan cara ini, jika Anda seorang pemula yang belum bisa berenang, Anda bisa melatih gerakan kaki dan tangan Anda agar setidaknya bisa mengapung di atas air.
6. Gaya Renang Samping
Teknik sidestroke dilakukan hanya dengan menggunakan sisi tubuh. Apungkan sisi kiri atau kanan tubuh Anda di dalam air. Luruskan kedua kaki lalu rentangkan seperti gerakan menggunting. Ulurkan bagian tangan yang terendam air ke depan. Sisi lain membiarkannya dekat dengan tubuh. Gerakkan tangan yang berada di dalam air ke atas paha Anda seolah-olah membersihkan air.
7. Gaya Renang Trudgen
Gaya renang Truggen merupakan pengembangan lebih lanjut dari gaya renang bebas. Posisi kaki di dalam air menyerupai gunting dengan gerakan naik turun secara bergantian. Perbedaannya terletak pada gerakan tangan. Rentangkan kedua tangan secara horizontal. Saat Anda menggerakkan kaki, seret satu tangan melintasi air dengan gerakan melingkar seperti kincir. Kemudian letakkan tangan Anda yang lain di bawah tubuh Anda ke arah paha Anda. Lakukan secara berpasangan dan satu per satu.
Nah itu tadi berbagai macam gaya renang yang bisa kamu pelajari untuk meningkatkan skill kamu. Banyak keberuntungan!