Apakah Anda bosan dengan latihan yang sama? Apakah Anda ingin adrenalin? Coba panjat tembok, yuk! Sesuai dengan namanya, angkat dinding menggunakan dinding atau papan sebagai lantai kemudian lengkapi dengan batu atau titik putus untuk dicetak.
Memanjat tembok tidak hanya menyenangkan, tetapi juga memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Berikut adalah beberapa contoh. Lihat, ayo pergi!
1. Tingkatkan fleksibilitas fisik Anda
Menurut La Fabrique Verticale, fleksibilitas sangat penting saat membuka dinding. Karena itu membantu tubuh kita terbiasa membawa dinding. Tidak hanya lengan dan kaki Anda yang lembut, tetapi juga tulang belakang Anda.
Semua aktivitas peregangan, peregangan, dan pendakian dapat meningkatkan fleksibilitas dan mobilitas, kata Adventure HQ. Meningkatkan fleksibilitas konstan membuat tubuh Anda lebih sempit dan lebih lembut.
Jika berjalan hanya menuntut tubuh Anda untuk bergerak maju, angkat dinding dengan mengangkat tubuh secara bersamaan ke atas, ke bawah dan ke samping dengan satu kali latihan! Dengan perubahan arah yang konstan, tubuh harus beradaptasi dan bergerak secara efektif di ketiga area gerakan (anterior, transversal, dan sagital).
2. Mereka dapat memperkuat otot
Panjat dinding dengan hampir semua kelompok otot penting di tubuh Anda. Otot-otot besar lengan dan kaki bekerja dengan menarik tubuh menjauh dari dinding, sedangkan perut bekerja dengan menjaga keseimbangan.
Padahal, otot punggung juga bekerja untuk memanjat tembok. Latissimus dorsi (otot pipih besar yang menutupi punggung tengah dan bawah) bekerja dengan cara menekan dinding, terutama saat tangan penuh.
Jika Anda rutin berlatih memanjat dinding, otot tubuh Anda akan terlatih. Latihan yang menantang ini pada dasarnya memungkinkan kita untuk membangun massa otot, karena ketika kita bertambah, berat badan kita bergantung pada otot-otot itu.
3. Mengkonsumsi banyak kalori
Jangan anggap enteng permainan panjat tebing! Karena satu game bisa membakar antara 500 dan 900 kalori! Jumlah ini lebih besar daripada berjalan atau berlari dalam waktu bersamaan.
Ia juga tampil di ruang redaksi Panjat Pinang. “Mendaki bagus untuk menurunkan berat badan karena menggabungkan latihan kekuatan dan detak jantung. Selain itu, itu termasuk keseimbangan, pemanjangan dan koordinasi tubuh.
4. Meningkatkan fungsi jantung
Saat berolahraga, Anda harus bekerja keras dan menendang satu titik ke titik lain saat mengangkat tubuh. Ini berarti detak jantung Anda meningkat dari langkah pertama ke puncak tembok.
Mempercepat irama jantung Anda berarti bahwa tubuh Anda memasok otot-otot Anda dengan oksigen dan darah lebih efisien. Mereka juga membantu meningkatkan daya tahan, membakar kalori dan memperkuat jantung dan paru-paru.
5. Membantu mengurangi risiko penyakit kronis.
Seperti olahraga lain yang Anda mainkan secara teratur, panjat dinding dapat mengurangi risiko penyakit kronis seperti tekanan darah tinggi, diabetes tipe 2, dan beberapa jenis kanker.
Selain itu, pertumbuhan dinding telah terbukti menjadi cara alami untuk mencegah looge dari efek berbahaya dari stres kronis. Menurut Rock Reef, pertumbuhan dinding mengurangi stres dengan meningkatkan kadar norepinefrin, neurotransmitter yang membantu tubuh melepaskan stres.
Baca Juga : 5 tips agar pencernaan Anda lebih mudah, sederhana dan mengejutkan!