Tampaknya ada kesadaran umum bahwa latihan fisik atau mental bermanfaat. Namun, olahraga juga meningkatkan kesehatan paru-paru.
Dalam koleksinya, American Lung Association menjelaskan bahwa jantung dan paru-paru, saat tubuh aktif, akan kesulitan memasok oksigen ekstra yang dibutuhkan otot.
Olahraga teratur meningkatkan kinerja fisik dan tubuh akan lebih efektif memasok oksigen ke darah dan mentransfernya ke otot yang sedang Anda kerjakan.
Ini adalah salah satu alasan mengapa Anda terkadang merasa sesak napas saat berolahraga.
Ada juga beberapa latihan yang dapat meningkatkan fungsi paru-paru untuk membuat pernapasan lebih sehat dan lebih lama. Tidak ada? Simak penjelasan di bawah ini!
1. Ambil jalan menuju kedamaian
Jalan kaki bisa menjadi gaya hidup sehat. Menurut Better Health, Anda dapat memulai kebiasaan berjalan Anda dengan beberapa menit seminggu untuk secara bertahap meningkatkan waktu berjalan Anda.
Jalan kaki memang mudah, namun memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, terutama untuk kesehatan jantung dan paru-paru.
Menurut Healthline, berjalan kaki dapat membantu membakar kalori, menurunkan gula darah dan tekanan darah, meredakan nyeri sendi, memperkuat sistem kekebalan tubuh, dan bahkan mengurangi stres.
2. Berlatih yoga
Gerakan tubuh sederhana yang bisa dilakukan di lantai, termasuk yoga. Latihan yoga yang diwakili oleh program Kesehatan Harian, benar-benar dapat mengendurkan otot-otot Anda, berolahraga dan menjaga keseimbangan, mengurangi stres, dan membantu Anda tidur lebih nyenyak dan berolahraga.
Selain itu, menurut informasi dari Health Day, ia akan mulai mengikuti gerakan yoga sederhana untuk menghindari kecelakaan. Beberapa kegiatan yoga sederhana seperti patung pohon, pertunjukan anak-anak, kamar mandi, pemandangan gunung, tembok dan kucing.
3. Menurunkan berat badan
Mengangkat beban dengan alat berat atau sarung tangan dapat menggerakkan tangan dan meningkatkan fungsi pernapasan. Mengangkat beban juga dapat meningkatkan kesehatan jantung. Sebaliknya, mulailah berlatih dengan senjata berat. Lakukan ini perlahan dan tingkatkan beban palang jika Anda bisa mengendalikan napas.
Olahraga memiliki sejuta manfaat positif. Ingat, bagaimanapun, bahwa latihan yang mempengaruhi tubuh meningkat secara perlahan, tidak berlebihan. Jika Anda memiliki masalah pernapasan, seperti asma, Anda harus menemui dokter terlebih dahulu.
Artikel Lainnya : Mengikuti Sebuah Olahraga Arum Jeram Dengan Kerja Sama Team