Dalam dunia keseimbangan dan olahraga terdapat tradisi atau mitos bahwa “lebih banyak olah raga, lebih baik hasil untuk tubuh”. Itu benar? Jadi sudah saatnya bersantai setelah rutin berolahraga.
Olahraga teratur tidak hanya menyehatkan karena tubuh perlu istirahat. Kebanyakan orang percaya mendapatkan tubuh yang baik dan mengendurkan otot sambil berolahraga secara teratur. Padahal, tubuh membutuhkan tempat untuk istirahat atau memulihkan diri, yang penting sebagai bagian dari latihan yang direncanakan dan program latihan.
Olahraga Membutuhkan Istirahat Secara Fisik
Pemulihan sangat penting dalam olahraga, karena tanpa pemulihan kita tidak dapat mengubah kesehatan, kekuatan, atau kecepatan secara fisik. Karena pada dasarnya tubuh butuh istirahat. Misalnya, jika Anda rutin berolahraga, Anda akan tampil dan merasa lebih kuat secara mental. Tetapi ketika Anda memecahnya secara mendetail, itu benar-benar sesuatu yang tercermin dalam pikiran Anda. Otak Anda sedang memikirkan tentang bagaimana berlatih lebih atau kurang, tubuh lebih baik, sebenarnya tidak. Olahraga sedang, karena terlalu banyak olahraga berat justru menghilangkan hasil utama, yaitu menunjukkan hormon atau gen. Dalam dunia keseimbangan dan olahraga ada tradisi atau sejarah yang mengatakan bahwa semakin baik olahraga Anda, semakin banyak pula hasil fisiknya.
Olahraga teratur tidak hanya menyehatkan karena tubuh perlu istirahat. Kebanyakan orang percaya mendapatkan tubuh yang baik dan mengendurkan otot sambil berolahraga secara teratur. Padahal, tubuh membutuhkan tempat untuk istirahat atau memulihkan diri, yang penting sebagai bagian dari latihan yang direncanakan dan program latihan. Pemulihan sangat penting untuk olahraga, karena tanpa pemulihan kita tidak dapat mengubah kesehatan, kekuatan, atau kecepatan secara fisik. Karena pada dasarnya tubuh butuh istirahat. Misalnya, jika Anda berlatih setiap hari, Anda akan terlihat secara mental dan merasa kuat. Tetapi ketika Anda memecahnya secara mendetail, itu benar-benar sesuatu yang tercermin dalam pikiran Anda.
Sistem Berolahraga Yang Baik
Pikiran Anda berpikir bahwa semakin saya berlatih atau lebih keras untuk berlatih, semakin baik untuk tubuh, itu tidak benar. Olahraga sedang, karena terlalu banyak olahraga berat justru menghilangkan hasil utama, yaitu menunjukkan hormon atau gen. Saat kita berlatih, tubuh menjadi lebih lemah. Saat kita berolahraga, kita secara efektif menghancurkan sistem energi dan kesadaran, yang pada gilirannya dapat menyebabkan kita melemah. Saat kita semakin banyak berolahraga, kita juga akan menjadi lebih lemah dan meningkatkan kemungkinan sakit atau cedera atau yang disebut pelatihan lanjutan.
Untuk alasan ini, seimbangkan latihan Anda dan kembalikan, Ini adalah kombinasi dari latihan dan pemulihan yang baik yang akan membawa Anda ke tingkat keseimbangan fisik berikutnya. Karena pada dasarnya Anda sedang beristirahat dari proses pemulihan (atau memperbaiki bagian yang cedera) setelah menjalani masa rutin berolahraga. Pentingnya istirahat di antara olahraga teratur. Namun, penting untuk diingat bahwa jika ada rangsangan yang sangat tinggi, atau olahraganya sendiri terlalu berat, tubuh tidak akan banyak berubah. Respons terbaik tubuh adalah menguranginya ke tingkat efisiensi tertentu, dan kemudian meningkatkannya saat tubuh membaik.
Mendapatkan Kesempatan Program Olahraga
Misalnya, jaksa penuntut tidak perlu segera mengambil beban yang berat harus bekerja keras sebelum mendapatkan kestabilan yang dituntut untuk memikul beban yang berat (masa). Olahraga yang kuat dapat menstimulasi otot dan jaringan sehingga lebih rentan cedera. Jika Anda tidak memberi tubuh Anda kesempatan untuk pulih, keinginan untuk berolahraga atau bergerak akan sama sulitnya dengan latihan keras (kelelahan dan latihan).
Setiap orang memiliki tingkat pemulihan yang berbeda, sehingga tidak mungkin bagi siapa pun untuk mengetahui kapan proses pemulihan memakan waktu lebih lama dari pada tubuh mereka. Ada pedoman dasar yang dapat diikuti untuk menentukan kapan dan seberapa besar tergantung pada jumlah faktor, dan bila diterapkan pada tingkat tinggi membutuhkan pengalaman seperti coba-coba. Jika Anda merasa sangat lelah, tenanglah. Jangan berusaha terlalu keras karena rencananya akan tetap di atas kertas. Banyak hal yang dapat membebani tubuh dan penting untuk bersikap fleksibel dengan program olahraga teratur Anda. Saat kita berlatih, tubuh menjadi lebih lemah. Saat kita berolahraga, kita secara efektif menghancurkan sistem energi dan kesadaran, yang pada gilirannya dapat menyebabkan kita melemah. Terlalu banyak alat