Berenang menawarkan banyak manfaat, mulai dari memperkuat otot, menjaga berat badan, hingga mencegah penyakit jantung. Namun, renang juga memiliki kekurangan dibandingkan olahraga lainnya. Sebagai permulaan, ada beberapa cara agar Anda bisa belajar berenang dengan mudah.
Berenang Untuk Menopang Tubuh Anda
Berenang merupakan olahraga yang sudah lama dipegang, karena tubuh manusia terbiasa bergerak di darat dan jarang bergerak di atas air. Selain itu, renang juga termasuk otot di seluruh tubuh, sehingga orang yang tidak terbiasa berlari dengan mudah. Ada berbagai jenis spons dan penggunaannya. Misalnya kacamata melindungi penglihatan Anda dan melindungi mata Anda. Pada saat yang sama, hidung dan daun telinga melindungi kedua bagian tubuh dari infiltrasi air. Untuk berenang, Anda harus bisa berenang di air. Tentu saja tubuh kita bisa langsung berenang di atas air, namun terkadang rasa takut membuat takut orang untuk terjebak atau berdiri di dasar kolam. Jadi jika Anda sedang belajar berenang, mulailah dengan kolam renang dalam ruangan sehingga jika ada reaksi renang pertama Anda, kaki Anda tetap bisa meregang ke kolam. Latihan renang dapat dimulai dengan menahan tubuh Anda seperti layar dan menjaga agar kedua kaki dan lengan Anda tetap terbuka. Cobalah untuk diam di sana selama beberapa detik atau bahkan satu menit dan rasakan tubuh Anda mengambang di atas air.
Anda juga bisa menggunakan floating board untuk menopang tubuh Anda dengan berfokus pada gerakan kaki. Pilih peralatan yang tepat untuk mempelajari cara termudah untuk berenang. Sebelum belajar berenang, lakukan latihan ini untuk menikmati air. Cobalah menyebrang dari sudut ke dasar kolam. Beginilah cara Anda mengatasi air. Setelah Anda terbiasa, kembalilah ke tepi kolam. Pegang tepi kolam, rendam wajah Anda di dalam air dan hiruplah hingga gelembung-gelembungnya keluar. Lanjutkan latihan ini sampai Anda merasa lebih baik dengan air.
Langkah Termudah Belajar Berenang
Anda pasti bisa berenang berkat tekanan air, tetapi Anda harus beradaptasi terlebih dahulu. Sengaja, Anda terjebak di tepi lubang. Tarik napas dalam-dalam dan angkat kaki Anda sehingga tubuh Anda telentang. Ini adalah cara termudah dan terbaik untuk belajar saat berenang. Anda mungkin kesulitan pada awalnya, tetapi teruslah mencoba sampai Anda berenang selama 15-30 detik. Jadi, cobalah berenang tanpa sadar.
Setelah berenang, sekarang saatnya belajar bergerak maju. Pada awalnya Anda bisa menggunakan alat seperti pelampung. Pegang papan di depan Anda dengan tangan kanan, dorong ke tepi kolam. Membiasakan diri berada di dalam air adalah langkah pertama yang perlu Anda lakukan saat belajar berenang. Menyontek itu mudah. Anda bisa memulainya dengan berdiri di kolam renang, dimana saat berdiri, kaki masih bisa menyentuh alas dan kepala masih di dalam air. Kemudian mulailah mencelupkan wajah Anda ke dalam air saat Anda masih berdiri. Tahan di tempatnya selama lima detik sambil menghirup air, angkat wajah Anda di belakang air. Ini akan membuat Anda merasa seperti sedang menghirup air dan lambat laun Anda akan terbiasa berada di dalam air.
Banyak Memiliki Kelebihan Belajar Berenang
Coba beralih dari kaki lain. Putar kepala Anda ke kiri dan ke kanan untuk mengatur napas. Ikuti langkah-langkah ini sampai Anda terbiasa dan coba lagi tanpa alat. Jika Anda tahu cara belajar berenang, Anda bisa mempelajari dasar-dasar berenang. Jenis renang yang direkomendasikan untuk pemula adalah dada, kupu-kupu, punggung dan badan. Semuanya memiliki kelebihan dan kekurangan.
Kupu-kupu dan gaya bebas dapat memulai dengan cepat, tetapi Anda akan cepat lelah. Di sisi lain, payudara dan punggung patah karena Anda tidak boleh mencoba bernapas, tetapi keduanya akan melambat. Ada banyak cara untuk belajar berenang, tetapi yang terpenting adalah belajar berenang dan terus melaju. Jangan khawatir jika Anda tidak bisa, karena beberapa orang membutuhkan lebih banyak waktu untuk berenang dengan baik. Saat belajar berenang, pastikan keamanan Anda terjamin. Mengajar dengan bantuan instruktur renang atau teman yang baik. Jangan pernah belajar berenang sendirian, terutama jika Anda benar-benar pemula.