Udara segar dan manfaat alam pagi tidak bisa dihindari, sayangnya hanya sedikit yang menikmati manfaat pagi dengan melakukan olahraga seperti lari pagi. Ya, banyak yang belum tahu bagaimana lari baik untuk kesehatan, jika sudah tahu pasti akan meninggalkan tempat tidur empuk dan selimut hangat keesokan paginya.
Melakukan Senam Pagi Mengurangi Risiko Penyakit
Namun banyak kendala yang membuat seseorang tidak dapat melakukan senam pagi sehat dengan cara ini seperti kesibukan ke kantor untuk mengatasi kemacetan lalu lintas, menyelesaikan tugas yang akan segera diberikan. Tapi sungguh, semua ini bisa dihindari jika Anda benar-benar memperhatikan manfaat menjalankan tubuh Anda.
Saat Anda berlari, tidak hanya otot kaki Anda bekerja dan meningkatkan fungsinya, tetapi jantung Anda juga aktif memompa darah untuk memenuhi kebutuhan nutrisi dan oksigen dari otot yang sedang berlari. Saat berlari menjadi normal di pagi hari, jantung akan dilatih agar berfungsi dengan baik agar lebih sehat daripada jantung yang tidak terlatih. Ini juga telah dikonfirmasi oleh penelitian yang menunjukkan bahwa berjalan kaki hingga 10 mil seminggu mengurangi risiko penyakit atau hipertensi hingga 39%. Selain itu, risiko aterosklerosis dapat dikurangi hingga 34%. Jalan kaki di pagi hari memiliki manfaat membantu mengurangi risiko penyakit kardiovaskular yang disebabkan oleh timbunan kolesterol yang buruk, seperti penyakit kardiovaskular.
Lari Pagi Meningkatan Sirkulasi Darah
Atasi tekanan darah tinggi diyakini bahwa olahraga kardiovaskular, seperti lari pagi, tidak banyak berpengaruh pada meningkatan sirkulasi darah. Jalan pagi santai, dan cukup cocok untuk detak jantung yang konstan. Dalam kasus ini, tekanan darah menjadi normal dan detak jantung menjadi konstan. Memang benar bahwa penderita tekanan darah tinggi tidak boleh melakukan aktivitas fisik berat yang merangsang jantung, seperti lari, sepak bola. Namun, para ahli menyarankan Anda untuk menyesuaikannya dengan hati-hati untuk dijalankan.
Bicaralah dengan dokter Anda. Udara terbersih dengan oksigen tertinggi ada di pagi hari, saat kita lari pagi otomatis kita dapatkan. Terutama saat Anda sedang berlari, tubuh Anda membutuhkan banyak oksigen, yang meningkatkan laju pernapasan Anda dan menghirup lebih banyak oksigen di paru-paru Anda. Secara alami menjaga kesehatan paru-paru. Alhasil, saluran udara lain juga menjadi lebih sehat, terutama bagi penderita gangguan pernapasan atau penyakit seperti asma, COPD, bronchitis.
Rutinitas Pagi Akan Bernapas Dengan Baik Rasakan Manfaatnya
Hal ini juga diperkuat dengan penelitian terhadap penderita asma, mereka dianjurkan untuk berlari pagi yang terjadi secara rutin setiap minggu selama 3 bulan. Hasilnya sangat menggembirakan dan serangan asma jarang kembali setelah jalan pagi normal. Mereka bahkan mendapat kesan bahwa mereka bernapas dengan baik. Otot adalah bagian tubuh kita yang bila didorong ke tingkat tertentu akan meningkatkan kekuatannya. Ketika otot-otot di kaki Anda digunakan untuk jalan pagi Anda, mereka berubah, membangun kepadatan, menyimpan lebih banyak energi, tentu saja, mereka lebih kuat dari sebelumnya. Namun jika rutinitas pagi tidak dilanjutkan, otot akan kembali normal.
Anda mungkin mengalami nyeri otot setelah berjalan jauh atau nyeri pinggul setelah mengangkat beban. Ini tidak akan terjadi pada orang dengan otot kuat yang dilatih seperti dijelaskan di atas. Manfaat lari pagi memungkinkan tubuh kita bergerak lebih aktif, yang baik untuk proses metabolisme tubuh serta jumlah sumsum tulang yang tepat. Dalam hal ini, itu juga akan memungkinkan darah untuk secara efektif memantau rasa sakit memenuhi mengatasi. Jika saat ini Anda sedang menderita sakit, cobalah berjalan perlahan dan rasakan manfaatnya.