Tempat imajinasi yang nyata. Di sinilah para pelari maraton mengunjungi setiap area 3 hingga 2 minggu sebelum bertanding dalam perlombaan target mereka. Untuk non-pengungsi, Anda perlu memahami bahwa seorang pelari membutuhkan setidaknya enam bulan pelatihan lari intensif (26,2 kilometer untuk bukan pelari). Ini melibatkan secara bertahap meningkatkan jumlah kilometer per minggu menjadi 4 hingga 4 minggu sebelum Anda memulai balapan ketat.
Program Kemampuan Aktivitas Fisik
Misalnya, hingga akhir Agustus, saya mencatat satu minggu penuh mil dari 45 mil per minggu menjadi 60 mil per minggu. Saya tidak berlari hanya satu mil. Pelari yang terlatih akan memulai upaya mingguan dengan kecepatan cepat yang disebut ngebut. Seorang atlet yang terlatih juga akan memasukkan aktivitas atau tugas berlari. Kebanyakan pelari menyertakan berbagai aktivitas aktivitas fisik lainnya, seperti penurunan berat badan, yoga, atau bersepeda. Kemudian dia sampai pada poin ketika hanya ada sedikit manfaat dari program pelatihan. Tubuh butuh istirahat dan pemulihan. Agar seorang pelari dapat berlari sejauh 26,2 mil, otot harus mulai mempertahankan kekuatan.
Periode Mengalami Berat Badan
Kebanyakan atlet menyebut periode pelatihan ini sebagai kemarahan yang tajam. Saya belum mencapai tingkat kemarahan yang sebenarnya tetapi ketika saya memasuki beberapa menit saya, tetapi saya ragu bahwa kata kemarahan memiliki berbagai penyebab. Pertama, pelari tidak terbiasa berlari dengan mudah setiap minggu. Mereka tidak tahu apa yang harus dilakukan dengan waktu ekstra yang mereka miliki (saran: jangan berlebihan). Diperkirakan juga bahwa perang akan dimulai.
Pelari tidak mulai merasa lelah sama sekali. Mereka juga makan lebih sedikit dan menambah berat badan yang tidak diinginkan jika mereka tidak berhati-hati. Kemudian mereka mulai meragukan kemampuan mereka saat ini. Tidak berlari cepat, tidak merasa seperti pelari dan mengalami kesulitan Tidak heran mereka marah.
Metode Perjalanan Pengalaman Selama Balapan
Ada cara khusus untuk menyentuh sesuatu. Kesalah pahaman adalah bahwa pelari kehilangan ribuan pelari secara teratur. Ini adalah hal terburuk yang bisa dilakukan pemain saat ini. Meskipun ada banyak rumus untuk metode memancing yang baik, semua pemenang memiliki dasar atau dasar yang sama. Untuk melakukannya dengan benar, pemain harus melanjutkan aktivitas normalnya sambil memotong garis panjang. Atlet harus berlari satu atau dua gunung selama akselerasi, akselerasi, dan penurunan. Kuncinya, seperti namanya, ditampilkan. Perlahan, perlahan sampai hari terakhir istirahat sebelum lomba.
Ketika saya berlari Maraton New York pada tahun 2008, saya ingat sebuah perjalanan ke New York dan saya merasa seperti seorang turis yang lengkap, saya tidak pernah merasa saya dapat berlari. Saya sangat khawatir dengan perasaan ini. Saya memiliki pengalaman hebat selama balapan malam ini, tetapi saat saya duduk di sini menyelesaikan posting ini, saya tidak berpikir saya seorang pelari.